Video sekce

Přitvrzujeme! Obtížnost už není pro začátečníky a určitě nedoporučujeme touto lekcí začínat. V mnohém navazujeme a rozvíjíme variace balančních pozic a bojovníka 2 z předchozích lekcí. Modifikujeme pozdrav sluníčku a přidáváme posledních 10 dřepů a 2 kliky, abychom se konečně dopracovaly k našemu cíli.

Vítám vás na 1.lekci našeho kurzu Zpátky do formy. Začneme dýcháním, lehkou jógovou sestavou, kterou budeme postupně rozvíjet a taky si na závěr trošku zaposilujeme. A pokud jste zvědaví, co s vámi těch 12 týdnů cvičení udělá, nezapomeňte se zvážit, změřit si obvody pasu a stehen a věnovat i nějaký čas zamyšlení, co běžně jíte a jestli je obsahem vašeho jídelníčku dostatek bílkovin a vlákniny ;) jdeme na to!

Poslední lekce kurzu a vrchol naší 12týdenní práce! Velkou B-sestavou, 10 kliků, 80 dřepů a pořádný kus práce za námi!

Poslední část sestavy na variaci Bojovníka 2 a silných paží. Příště se můžete těšit na velkou B2-sestavu, ve které si celou 2.část kurzu zopakujeme a tím celý kurz i uzavřeme.

Tuto lekci zahajujeme méně známou sestavou Khatu pranam, ve které využijeme přechod, který jsme se naučili na minulé lekci. Pozdravy Slunci okořeníme o skoky a sestavy, které jsme cvičili na předchozích dvou lekcích, spojíme do jedné + trošku zrychlíme tempo. Na závěr 70 dřepů v jednom kuse. Bude to jízda.

Dneska se podíváme na rovnováhu. Nohy už máme z toho dřepování silné dost, tak uvidíme, jestli nás udrží. Taky se pozdravíme se svým tricepsem - dobrý den :) Na závěr 70 dřepů.

7. lekce našeho kurzu startuje 2.část zaměřenou více na střed těla a ruce. Připomeneme si powerjógový pozdrav Slunci a bojovníka 2. Zkusíme si základní techniku jógového kliku a na závěr přidáme dalších 10 dřepů na celkem 2série po 30.

6. lekcí se dostáváme do poloviny našeho kurzu a zároveň jí uzavíráme 1.část. Naposledy si společně zacvičíme naučenou a modifikovanou sestavu, na které pracujeme od 1.lekce a na závěr přidáme dalších 10 dřepů. Přístě začneme s novou sestavou a k dřepům přidáme i nějaký ten klik!

Pátou lekcí zahájíme posílením šikmých břišních svalů. Skalní část této lekce je pak na míru určena těm, co se rozhodli přidat ke cvičení i trošku běhu. Protáhneme tedy zejména zadní stranu noh a lýtka. No a pokud jste běhat ještě nezačali, aspoň už budete vědět, jak si namožené nohy protáhnout, až se do toho pusítte.

V dalším pokračování našeho kurzu se podíváme na záda a zadeček. Trošku si vylepšíme sestavu Pozdrav Slunci a na závěr si přidáme dalších 10 dřepů!

2. lekce kurzu zaměřená na posílení středu těla a paží. Úvod je věnovaný tréninku kolébky, uvolnění a masáži zad. V návaznosti na předchozí lekci pokračujeme v rozvíjení sestavy založené na silných nohou a budujeme stabilitu i v trupu a páteři. Závěr lekce patří dřepům :)