Video sekce

Pokud jste po nemoci a  nebo jste na konci nemoci a chcete se trochu protáhnout, tahle lekce je na to ideální. Jemně nastimulujeme trávení a otevřeme hrudník.  Pokud máte ucpané dutiny, žádný strach, lekce je udělaná tak, abyste seděli rovně a mohli dýchat.

V této praxi budeme vycházet z 1.série Ashtanga jógy (zkrárcené) a závěr budeme věnovat pozicím za posílení středu těla.

Tohle je kompletní lekce, která začíná prezentací, pokračujeme krátkou meditací na aktivaci a čištění 1.čakry, pak se pustíme do pozic, které jsou příznivé pro 1.čakru a celou praxi zakončíme relaxací.  Celý kurz čakra jógy najdete ZDE . K těmto lekcím doporučuji následující meditace: Meditace na 1.čakru -  https://youtu.be/MmJ7B-p3zck Meditace na zklidnění a uzemnění:  https://youtu.be/yiFsYtN2Cyg Meditace s japa malou:  https://youtu.be/fj5q_AXrSko

Tato lekce je fajn proti stresu a může pomoci i při bolesti hlavy. Připravte si pomůcky - deka, polštáře, připadně jógové bloky. Pusťte si příjemnou hudbu a jdeme na to...

Jinová praxe, ve které protáhneme chodidla, zadní stranu nohou, přední stehna a nakonec i kyčle a třísla. V pozicích zůstáváme cca 2 minuty. Můžete si čas v pozicích prodloužit, pokud máte čas/chuť.

Krátká lekce zaměřená na protažení oblasti ramen a krku.

jemná jógová praxe na záda. 35 minut cvičení, 10 minut relaxe s hudbou.

Workshop zaměřený na pozice, kde používáme ruce. Lucka nás naučí, jak své ruce na takovou praxi připravit a jaká je technika, když se chceme dostat do pozic na rukou. Nakonec si ukážeme, jak na pozici vrány ;-)