Video sekce

V této lekci se zaměříme na střed těla. Posílíme jej a protáhneme.

Dnešní lekce je zaměřena na protažení dolních končetin. Připravte si bločky pokud máte doma, pokud nemáte, nic se neděje, zvládneme to i bez toho.

Jemnou formou protáhneme celé tělo, probudíme energii a naladíme se na nový den.

V dnešní lekci posílíme celé tělo v pozici plank, v bojovníkovi 3 a zároveń zkusíme osobní výzvu v pozici vrány.

Poslední část sestavy na variaci Bojovníka 2 a silných paží. Příště se můžete těšit na velkou B2-sestavu, ve které si celou 2.část kurzu zopakujeme a tím celý kurz i uzavřeme.

Dnešní joga je zaměřena na posílení a protažení těla, využíjeme dechovou techniku nádí shodana na srovnání dvou energií, které máme v těle i posílíme stabilitu.

V této praxi rozpohybujeme celé tělo. Tato flow obsahuje od všeho něco, rotace, protažení hamstringů, kyčlí, rozpohybuje páteř.

Power Jóga, na dnešní lekci najdeš posílení na přímé i šikmé břišní svaly.Zároveň protažení oblasti kyčlí a celých zad.  Těším se na tebe na podložce.  Namaste K.

V této lekci se zaměříme na protažení dolních končetin - stehe a lýtek a zároveň protáhneme třísla.  Užij si lekci.  namaste K.

V dnešní lekci malinko protáhneme a uvolníme záda a dolní končetiny. Dbejte na dech po celou dobu cvičení.  Těším se na Vás na podložce.  Namaste K.

V této lekci se zaměříme na horní polovinu těla. Protáhneme boční strany trupu, otevřeme náš hrudník a ramena. Boční protažení podpoříme pozdravem Měsíce.

Posílení středu těla a stehen, protažení zad a dolních končetin.

V této lekci se zaměříme na protažení zadní strany dolních končetin, bederní části zad a jemné posílení středu těla.

Posílení celého těla v pozicích bojovník 1,2.

Tuto lekci zahajujeme méně známou sestavou Khatu pranam, ve které využijeme přechod, který jsme se naučili na minulé lekci. Pozdravy Slunci okořeníme o skoky a sestavy, které jsme cvičili na předchozích dvou lekcích, spojíme do jedné + trošku zrychlíme tempo. Na závěr 70 dřepů v jednom kuse. Bude to jízda.

Dneska se podíváme na rovnováhu. Nohy už máme z toho dřepování silné dost, tak uvidíme, jestli nás udrží. Taky se pozdravíme se svým tricepsem - dobrý den :) Na závěr 70 dřepů.

Jóga je zaměřená na protažení bederní části zad a jemné posílení.

Lekce je zaměřená na protažení těla a hloubkové posílení rovnováhy a středu těla.

7. lekce našeho kurzu startuje 2.část zaměřenou více na střed těla a ruce. Připomeneme si powerjógový pozdrav Slunci a bojovníka 2. Zkusíme si základní techniku jógového kliku a na závěr přidáme dalších 10 dřepů na celkem 2série po 30.

V dnešní józe se budeme věnovat posílení a protažení celého těla. Objeví se pozice plank, židle, pozdravy slunce a balanční pozice.