Video sekce

V této lekci probudíme a rozproudíme celé tělo. Posílíme trošku i naše bříško a nebude chybět ani závěrečná relaxace.

2. lekce kurzu zaměřená na posílení středu těla a paží. Úvod je věnovaný tréninku kolébky, uvolnění a masáži zad. V návaznosti na předchozí lekci pokračujeme v rozvíjení sestavy založené na silných nohou a budujeme stabilitu i v trupu a páteři. Závěr lekce patří dřepům :)

Ciť se dobře ve vlastním těleDnešní 45-minutový proud jógy nabízí protahovací a jemně posilovací cvičení, ve kterém se můžete dotknout svých hranic a posunout svou praxi na vyšší úroveň. Respektujte své tělo, buďte k sobě laskavý a využívejte dech k posunutí své praxe.

Posílení těla se zaměřením na Core Dnešní sestava cviků vám pomůže přirozeně posílit vaše břišní svaly, a to nejen ty povrchové, ale hlavně ty hluboko uložené. Lekce přináší nejen posílení středu těla, ale také dolních končetin, ramen a paží. Silný střed těla je základem pro stabilitu a pevnost života.

V této lekci vinyasa jógy rozpohybujeme páteř, budeme pracovat na otevírání hrudíku a také opečujeme naše kyčle.

Dnešní 45-minutové cvičení na protažení zad, úlevu od bolesti zad a tok flexibility vám zmírní napětí zad, bolesti sedacího nervu, napětí krku, napětí ramen a získejte flexibilitu těla. Naučte se, jak bezpečně a holisticky léčit bolest a procvičovat spodní část zad a horní část zad.

Tato 45minutová lekce jógy uvolní napětí, ztuhlost a stres z celého těla. Je to skvělé cvičení jógy, které vám pomůže uzemnit se, dodat energii a zanechá ve vás pocit blaženosti.Nezapomeňte naslouchat svému tělu a udělejte si čas na spojení s dechem. Umožněte tomuto cvičení, abyste se na svém těle cítili dobře, aniž byste se museli starat o to, jak vypadá.

Jaký máte vztah ke svému břichu? Core JógaNáš vztah k našemu břichu potřebuje trochu lásky, potřebuje opravdovou práci. Bude to vyžadovat, abyste byli dostatečně odvážní, laskaví a trpělivý sami k sobě. Vnímejte břišní oblast a dejte mu péči, sílu a čas. V této praxi se budeme věnovat centru vašeho těla, posílíme jej a zároveň mu dáme péči. Jemným kroucením vnitřních orgánů okysličíte, posílíte tuto oblast a zároveň vytvoříte místo pro další krok vpřed.

Dnes je lekce zaměřená na lásku sám k sobě. Jóga je ve flow s otevíráním hrudníku ve spojení dechu a vlastní síly fyzické i mentální. Lekce končí relaxační pozicí pro vnímání vlastní hodnoty. Milujte se na podložce i mimo ní.

Na této hodině jógy budeme objevovat svá fyzická a psychická omezení a zároveň přijmeme své tělo a sami sebe teď a tady. Každá lekce je vaše osobní praxe a vy rostete, proto je důležité si lekci užít s radostí a naplnění. Prostřednictvím záměrného pohybu a dechu se spojíme sami se sebou a začneme odemykat svůj potenciál. Připojte se k nám na dnešní lekci, kde budete vnímat přítomný okamžik a sami sebe.

Lekce zaměřená na rotace, otevření hrudníku. Pověnujeme se i kyčlím, rozpohybujeme je. Tato praxe se bude hodit například po dlouhém sezení, navrátí energii a budeme se cítit moc fajn.

V této praxi protáhneme celé tělo, posílíme a uvolníme také naše bříško. Budeme proplouvat v pohybu a dechu.

Posílení Hlubokého Stabilizačního Systému Tato 30 minutová lekce je zaměřena na posílení pánevního dna spolu s hlubkovým stabilizačním systémem. Zaměřte se na lekci na dýchání a nechte se vést silou vlastního dechu. Pokud se snažíte zpevnit břicho, zhubnout či jen posílit střed těla, musíte umět s vnitřními svaly uvnitř centra těla. Toto cvičení je vytvořeno právě pro tento účel. Tak se na Vás budu těšit vyjímečně ve čtvrtek vyjímečně 8 h. na podložce.

Protažení Zad V tomto 45 minutovém flow jin jógovém cvičení protáhne záda. Cvičení Vám poskytne úlevu a zároveň protažení, čím záda posílíte zevnitř. Vaše záda vás nesou každý den po celý vás život. Dbejte o své zdraví - o svá záda.

Lekce je navržena tak, abyste si protáhli celé tělo a zakončili týden s klidem a grácií a zároveň se naladily na nový nadcházející týden plní energie. Tato lekce jógy pro dobrý pocit se zaměří na budování energie a stimulaci krevního oběhu v těle prostřednictvím pozdravů slunci, inverzí, hlubokých uvolňujících pozic a silných ásan.Dovolte si tentokrát najít přítomnost, klid a sílu prostřednictvím plynulého pohybu, dechu a opětovného propojení těla a mysli.

Tato půlhodinová lekce je o nalezení síly uvnitř, abyste se dostali na další úroveň. S náročnou kombinací planků a cviků stability, které budou vyžadovat, abyste našli svůj střed a zůstali soustředění, posílíte celou spodní část těla, vymezíte své jádro a budete těžit z omlazení celého těla od hlavy až k patě zevnitř.

Tento energizující jógový proud byl navržen speciálně pro každého, kdo hledá úlevu od bolesti zad nebo napětí. Úleva od bolesti zad a napětí v zádech je jedním z největších důvodů, proč se lidé obracejí k józe pro holistický přístup ke zvládání bolesti a znovunalezení životní energie, která je odrazem stavu vašich zad - páteře.

V tomto toku jógy pro budování sebedůvěry a sebelásky prozkoumáme jógové ásany, které vás dovedou k posunu od chybějícího sebevědomí k sebevědomému a láskyplnému stavu.Jste sebevědomá bytost plná lásky a zasloužíte si hojnost lásky k sobě. Tento proud jógy vám dá šanci skutečně se milovat a plně se přijmout tím, že si uvědomíte vlastnosti, které vás dělají jedinečnými a dělají z vás skvělého člověka, kterým jste a kterým se stáváte.

Dnešní jógová praxe pro flexibilitu a mobilitu je ideální pro ty, kteří chtějí zlepšit svou flexibilitu jemným a podpůrným způsobem. Zaměříme se na otevření boků, stehen a hamstringů a také na zlepšení pohyblivosti v dolní části těla, abychom se mohli snadno pohybovat životem. Z této lekce budete odcházet svěží a omlazeni. Nezapomeňte naslouchat svému tělu a v případě potřeby zaujměte jinou modifikaci pozice, která zrovna vám vyhovuje.