Video sekce

Možná právě Vy se na lekcích nepotřebujete úplně „sedřít“, ale naopak protáhnout tělo, které potom používáme celý den. Tak jdeme na to.

V této dynamické lekci se zaměříme především na posílení spodní části těla. Cviky jsou zaměřené na vyformovaní problematických partií zadku a stehen. Zaujmeme balanční variace v pozici klečmo , také stojné polohy. Posílení a protažení středu těla je samozřejmostí.

6. lekcí se dostáváme do poloviny našeho kurzu a zároveň jí uzavíráme 1.část. Naposledy si společně zacvičíme naučenou a modifikovanou sestavu, na které pracujeme od 1.lekce a na závěr přidáme dalších 10 dřepů. Přístě začneme s novou sestavou a k dřepům přidáme i nějaký ten klik!

Pojď si semnou zacvičit jógu v ranním slunci. Letní ranní praxe vůbec nemusí být o náročných ásanách. Můžete se těšit na pozvolné posílení středu těla, kde zapojíme i cviky na protažení nohou. Tuto sestavu cviků uvítají ti kteří pracují v sedavém zaměstnání i ti, kteří mají zaměstnání fyzicky aktivní. Sami na sobě poznáte, že vám poděkuje nejen vaše tělo, ale především mysl.

Tato lekce vás povede ke koncentraci na přítomný okamžik, má velmi dobrý vliv na klouby, vazy, posílení i protažení krční páteře. Zaměříme se na dynamický styl cvičení, který efektivně zapojuje celé tělo. V dnešní technice praktikujeme například pozdravy slunce a posilující pozice zaměřené na zádové svalstvo. 

Pátou lekcí zahájíme posílením šikmých břišních svalů. Skalní část této lekce je pak na míru určena těm, co se rozhodli přidat ke cvičení i trošku běhu. Protáhneme tedy zejména zadní stranu noh a lýtka. No a pokud jste běhat ještě nezačali, aspoň už budete vědět, jak si namožené nohy protáhnout, až se do toho pusítte.

Ať už máte za sebou pracovní týden v kanceláři, vyřizování obchůzek na úřadech či plné nasazení v domácnosti, vydechněte, ulevte si a udělejte si čas pro sebe. V této lekci nás čeká jemné cvičení s plynulými pozicemi. Během sérií jednotlivých jógových pozic bude docházet k protažení, posílení a zpevnění těla. Během cvičení je kladen důraz na správné a plynulé dýchání.

Lekce jógy vhodná pro všechny, kteří chtějí nenásilnou formou zpevnit bříško, ulevit zádům od bolesti, zmírnit bolesti hlavy a celkově se cítit dobře. Stačí už jen připravit jóga podložku a jdeme na to.

V dalším pokračování našeho kurzu se podíváme na záda a zadeček. Trošku si vylepšíme sestavu Pozdrav Slunci a na závěr si přidáme dalších 10 dřepů!

Jóga pro skvělý pocit sám ze sebe Tato 45-minutová jógová praxe pro dobrý pocit sám ze sebe je speciálně navržena tak, aby dodala energii a posílila celé vaše tělo.

30 minut Workout pro ploché bříško Zbavte se břišního tuku pomocí těchto výkonných jógových ásan, navržených speciálně tak, aby se zaměřily na vaše bříško a poskytly vám ploché břicho.

V této lekci jógy se budeme věnovat kyčlím, a také zadní straně nohou.

Správné držení těla a eliminace bolesti zadNa dnešní 45-minutové lekci jógy, která zlepší vaše držení těla a sníží bolesti zad. Tato lekce je ideální, když většinu dne trávíte vsedě nebo pokud máte sklony k napjatému krku nebo zádech.

Vinyasa Flow Jóga Dnešní 45-minutová lekce jógy bude plynulá, silová a zároveň uvolňující. Tip: V každé pozici si během lekce snažte uvědomovat váš dech a nechce to zpomalit na co nejnižší frekvenci, prohloubí to vaši praxi, protáhne ztuhlé tělo a zklidní mysl.

Dnešní 30-minutová lekce jógy je o nalezení vnitřní síly, abyste se dostali na další úroveň. Veškerá síla, stabilita, flexibilita a energie je schovaná uvnitř nás. Celé naše tělo je z energie, proto využij svůj dech a vnitřní síly k tomu, abys dosáhl výsledků, který si přeješ. Vnitřní svět = Vnější svět. Pokud máš silné jádro těla = Pak máš silné jádro své života. Tip: Během lekce se ujisti, že veškeré cviky doprovázíš dechem, který ti dává sílu se posunout na další úroveň!

Tato 45-minutová lekce pro zdravou páteř je o jednoduchých pohybech, které podporují pohyblivou a silnou páteř! Začneme protažením v sedě, zapracujeme na rukou a kolenou, najdeme pár výživných pozic ve stoje a skončíme vleže na zádech.Jak se pohybujeme a dýcháme je odrazem našeho života, který žijeme.

V této praxi jógy všech úrovní vás provedu dynamickým a komplexním tokem jógových pozic.Dnešní lekce je skvělá na propojení se sám se sebou skrze svou mysl, dech a tělo. Nechce těchto 45 minut starosti stranou a užijte si čas sami pro sebe. Jóga Vám přinese možnost vidět vše z jiné perspektivy.