Video sekce

Posílení celého těla v pozicích bojovník 1,2.

Tuto lekci zahajujeme méně známou sestavou Khatu pranam, ve které využijeme přechod, který jsme se naučili na minulé lekci. Pozdravy Slunci okořeníme o skoky a sestavy, které jsme cvičili na předchozích dvou lekcích, spojíme do jedné + trošku zrychlíme tempo. Na závěr 70 dřepů v jednom kuse. Bude to jízda.

Dneska se podíváme na rovnováhu. Nohy už máme z toho dřepování silné dost, tak uvidíme, jestli nás udrží. Taky se pozdravíme se svým tricepsem - dobrý den :) Na závěr 70 dřepů.

Jóga je zaměřená na protažení bederní části zad a jemné posílení.

Lekce je zaměřená na protažení těla a hloubkové posílení rovnováhy a středu těla.

7. lekce našeho kurzu startuje 2.část zaměřenou více na střed těla a ruce. Připomeneme si powerjógový pozdrav Slunci a bojovníka 2. Zkusíme si základní techniku jógového kliku a na závěr přidáme dalších 10 dřepů na celkem 2série po 30.

V dnešní józe se budeme věnovat posílení a protažení celého těla. Objeví se pozice plank, židle, pozdravy slunce a balanční pozice.

Možná právě Vy se na lekcích nepotřebujete úplně „sedřít“, ale naopak protáhnout tělo, které potom používáme celý den. Tak jdeme na to.

V této dynamické lekci se zaměříme především na posílení spodní části těla. Cviky jsou zaměřené na vyformovaní problematických partií zadku a stehen. Zaujmeme balanční variace v pozici klečmo , také stojné polohy. Posílení a protažení středu těla je samozřejmostí.

6. lekcí se dostáváme do poloviny našeho kurzu a zároveň jí uzavíráme 1.část. Naposledy si společně zacvičíme naučenou a modifikovanou sestavu, na které pracujeme od 1.lekce a na závěr přidáme dalších 10 dřepů. Přístě začneme s novou sestavou a k dřepům přidáme i nějaký ten klik!

Pojď si semnou zacvičit jógu v ranním slunci. Letní ranní praxe vůbec nemusí být o náročných ásanách. Můžete se těšit na pozvolné posílení středu těla, kde zapojíme i cviky na protažení nohou. Tuto sestavu cviků uvítají ti kteří pracují v sedavém zaměstnání i ti, kteří mají zaměstnání fyzicky aktivní. Sami na sobě poznáte, že vám poděkuje nejen vaše tělo, ale především mysl.

Tato lekce vás povede ke koncentraci na přítomný okamžik, má velmi dobrý vliv na klouby, vazy, posílení i protažení krční páteře. Zaměříme se na dynamický styl cvičení, který efektivně zapojuje celé tělo. V dnešní technice praktikujeme například pozdravy slunce a posilující pozice zaměřené na zádové svalstvo. 

Pátou lekcí zahájíme posílením šikmých břišních svalů. Skalní část této lekce je pak na míru určena těm, co se rozhodli přidat ke cvičení i trošku běhu. Protáhneme tedy zejména zadní stranu noh a lýtka. No a pokud jste běhat ještě nezačali, aspoň už budete vědět, jak si namožené nohy protáhnout, až se do toho pusítte.

Ať už máte za sebou pracovní týden v kanceláři, vyřizování obchůzek na úřadech či plné nasazení v domácnosti, vydechněte, ulevte si a udělejte si čas pro sebe. V této lekci nás čeká jemné cvičení s plynulými pozicemi. Během sérií jednotlivých jógových pozic bude docházet k protažení, posílení a zpevnění těla. Během cvičení je kladen důraz na správné a plynulé dýchání.

Lekce jógy vhodná pro všechny, kteří chtějí nenásilnou formou zpevnit bříško, ulevit zádům od bolesti, zmírnit bolesti hlavy a celkově se cítit dobře. Stačí už jen připravit jóga podložku a jdeme na to.

V dalším pokračování našeho kurzu se podíváme na záda a zadeček. Trošku si vylepšíme sestavu Pozdrav Slunci a na závěr si přidáme dalších 10 dřepů!

Jóga pro skvělý pocit sám ze sebe Tato 45-minutová jógová praxe pro dobrý pocit sám ze sebe je speciálně navržena tak, aby dodala energii a posílila celé vaše tělo.

30 minut Workout pro ploché bříško Zbavte se břišního tuku pomocí těchto výkonných jógových ásan, navržených speciálně tak, aby se zaměřily na vaše bříško a poskytly vám ploché břicho.